マッサージ

マッサージ

排便は腸が蠕動運動をすることによって、便意が発生します。立った状態でも寝た状態でもできる体操です。便意を催したならば早めにトイレに行きましょう。外から蠕動運動を引き起こしてやるのです。息を吐きながら、おなかをへこませます。それとともに便が直腸の方へと移動するのです。それから腸のマッサージです。 便秘を解消するためのマッサージを紹介しましょう。効果があるかどうかは自覚できるはずです。腸の動きを活発にするためのマッサージですから、便秘で悩んでいる人はぜひともやってみてください。おなかの腸の部分に円を描くようにさするマッサージです。これだけのことです。もちろん、へこます時と膨らませる時は十分に力を入れなければなりません。バリエーションとして、ちょっと指で押さえる感じを取り入れてもいいでしょう。 何回やればいいと言うことではありませんが、これだけでも腸の動きが変わってくるはずです。座ったままで構いません。便秘の原因として運動不足が挙げられますが、このような体操であれば、いつでもどこでもできますね。それを2回程度やってみてください。便秘になりがちだと思うのならば、おなか体操をするといいのです。そして、今度は息を吸いながらおなかを膨らませるのです。円を50回描きながら押さえます。 便秘に効果ありです。健康な人ならば、便を排出するための蠕動運動が活発です。まずは排便の仕組みを知っておきましょう。おへその周りに円を描く感じです。やり方は難しくありません。お医者さんが触診をする時のイメージですね。